Йога

В индийской культуре, йога означает совокупность различных духовных, психических и физических практик.

Действие

Чрезмерно активная социальная и трудовая жизнь современного человека сопряжена со стрессом и состоянием перманентного психоэмоционального напряжения. Сам по себе стресс и хроническая усталость – это негативное состояние, нарушающее работу всех структур организма. В процессе занятия йогой состояние многих систем становится подконтрольным за счет сознательного напряжения и расслабления локальных участков тела, происходит скорейшее восстановление физических и эмоциональных сил, улучшается кровообращение, укрепляется иммунитет.






Результат

Несомненно, сбалансированные физические нагрузки оказывают благотворное воздействие на все системы организма, делая его выносливее. Оптимальное соотношение статодинамических приемов и контроля дыхательной системы являются залогом успеха в достижении положительного результата, идентичному лечебной физической культуре.

Хатха-йога ассоциируется с понятием йоги в целом. Она направлена на развитие мышечной силы и гибкости, оздоровление позвоночника и укрепление суставов. Здесь используются специфические дыхательные упражнения в сочетании с физическими положениями тела в пространстве, что обеспечивает гармонизацию работы эндокринных желез, массаж внутренних органов, укрепление лимфатической и иммунной систем (за счет сбалансированного сокращения и растяжения мышц), удаляются отходы из клеток. Можно сказать, что именно хатха-йога лежит в основе такого востребованного на сегодняшний день направления, как йогатерапия.

Йогатерапию можно назвать регулирующим методом лечения, обеспечивающим системное равновесие нервной, эндокринной и иммунной систем организма. Йогатерапевтические разработки сочетаний асан, брюшных манипуляций, дыхательных упражнений, медитативных практик и способов концентрации ни в коем случае не исключают медикаментозного лечения и являются методами, аналогичными лечебной физической культуре.

Йогатерапия эффективна при нарушениях осанки, головных болях, нарушениях сна, бронхиальной астме, расстройствах мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта, при нарушениях менструального цикла у женщин, в постперинатальный период и период менопаузы, а также в программах снижения веса и коррекции фигуры.

Аштанга-йога отличается интенсивностью, представляет собой последовательность асан с постоянным контролем специфического дыхания и направлением взгляда. Положения тела меняются с помощью динамических связок (особых движений, связанных с дыханием), применяются мышечные замки- мягкое напряжение и сокращение различных частей тела, что оказывает массирующий эффект на внутренние органы и железы. Этот метод не является массовым, зато помогает формировать физически крепкое тело и является эффективным способом снижения веса.

Йога для снижения веса и коррекции силуэта- в основе метода лежит йогатерапия, аштанга-йога, мышечные замки и специфическое диафрагмальное дыхание. Это обеспечивает сжигание лишних жировых отложений в короткие сроки. В данном случае отсутствует эффект перераспределения жировых клеток в мышечную массу, т.к упражнения способствуют вытяжению и укреплению мышц, сокращению объема желудка. При этом отсутствует эффект «обвисания» кожи, т.е. кожа остается упругой а проблемные зоны значительно скорректированы. Противопоказаниями к занятиям могут быть болезни сердца, беременность, обострение хронических заболеваний.

Дыхательные упражнения – неотъемлемая часть занятия йогой. Дыхательная система чутко приспосабливается к состоянию организма, приводя многие системы в соответствие с ситуацией – физической и психоэмоциональной нагрузкой, положением тела, газовым составом внешней среды. Изменения концентрации кислорода и углекислого газа в специфических типах дыхания воздействуют на физиологическую и эмоциональную составляющие, расширяют адаптивные функции организма, стимулируют метаболизм клеток.

Отдельные сессии оказывают терапевтическое воздействие: ускоряется обмен веществ, происходит регуляция кровяного давления, стимулируется перистальтика кишечника. Благодаря постоянному движению мышц живота ограничивается жировое отложение без последующего чувства голода и снижается вес, улучшается работа нервной системы. Занятия доступны всем, противопоказания отсутствуют.

Йога для женщин – в общем физиологические процессы мужчин и женщин происходят одинаково, но имеется ряд функциональных отличий. В течение месяца в женском теле происходят гормональные изменения, что отражается на состоянии нервной, кровеносной и выделительной системах, а также физической активности, пищевом поведении. Занятие строится соответственно циклу: послеменструальный, овуляторный, предменструальный и менструальный – в любой из периодов занятия йогой оказывают положительный эффект. При нарушениях цикла или работы репродуктивных органов и некоторых видах патологий составляется алгоритм занятия с акцентом на определенные техники (брюшные манипуляции, коррекция и адаптация асан, дыхательные упражнения, работа с мышцами тазового дна).

Йога постперинатального периода и периода менопаузы – эти занятия приобретают особую актуальность в силу деликатности задачи. Оба периода сопровождаются повышенной чувствительностью к гормональным изменениям и нуждаются в тщательной коррекции практики асан и дыхательных упражнений для слаженной работы гипоталамуса-гипофиза-яичников, нормализации пищеварения, своевременного выведения отходов жизнедеятельности, улучшения кровообращения. Тренировка мышц промежности в сочетании с дыхательными упражнениями, способствует исчезновению застойных явлений и нормализации положения органов малого таза.

Йога расслабления и медитация –в соответствии с физическими и эмоциональными потребностями в занятие йогой рекомендуется включать техники релаксации. Расслабление необходимо для нормализации психофизиологического тонуса. Обычно нейронные связи между отделами обработки информации и ощущениями очень прочные, этим объясняется сила реакций на физический или эмоциональный раздражитель. Во время медитации эта связь ослабевает и происходит укрепление связи отдела ощущений с областью логического обоснования. Таким образом человек способен рационально оценивать нагрузки и возможности, что помогает избежать стрессового состояния и ощущения усталости. В целом медитация способствует формированию новых нейронных связей, расширению функциональных возможностей мозга и повышает работоспособность; снижает уровень тревожности и беспокойства, помогает дольше сохранять концентрацию, но не заменяет полноценного отдыха.

Йога как целостная система оздоровления стала известна западному миру относительно недавно, но с каждым годом привлекает все большее число поклонников, стремящихся к здоровью. По разным данным в мире насчитывается около 4 млн людей, занимающихся восточными системами оздоровления. Многие профессиональные спортсмены включают занятие йогой в программу тренировок. Современная медицина подтверждает ее благотворное воздействие.

С ЭТИМ СОЧЕТАЮТ

Занатия йогой хорошо сочетаются со всеми процедурами, направленными на лечение и восстановление.

Человеческое тело – это сложнейший механизм, требующий слаженной работы и взаимодействия всех систем организма. Здоровыми мы можем называться в случае равновесного соотношения частоты сердечных сокращений, умственного тонуса, работы желудочно-кишечного тракта, репродуктивной системы, выработки гормонов, циркуляции крови, физической активности. Наши специалисты всегда учитывают индивидуальные показания к занятию йогой исходя из таких показателей как вес, пол, возраст, профессиональная деятельность, анатомическая конструкция и перенесенные заболевания. Уровень нагрузки назначает врач.